Я знаю багато людей, які мріють бути сильними, здоровими, мати гарне тіло, але, на жаль, нічого для цього не роблять. Їм хочеться, щоб ось, як за помахом чарівної палички, все відбулося швидко і безболісно. Якщо Ви входите до числа таких людей, то вам точно необхідно прочитати статтю.
А що, якщо я вам скажу, що ваше бажання може стати дійсністю? Для того, щоб мати здорове красиве тіло, вам не доведеться потіти в спортзалі, бігати вранці або скакати перед монітором, виконуючи онлайн тренування.
Хочу вам розповісти про ранкову гімнастику Тибету, яка виконується вранці, прямо в ліжку. Трохи попрацювати доведеться, але, як кажуть, можна відбутися малою кров’ю і отримати сповнення мрії!
Тибетські ченці ніколи не розбирали окремо кожну проблему чи відхилення у здоров’я, їхньою метою був пошук однієї глобальної проблеми, усунувши яку, можна зцілити весь організм.
Тибетська гімнастика спрямована на запуск таких змін в організмі:
нормалізувати кровообіг, покращити лімфовідтікання,
покращити тонус судин,
зняти м’язову напругу,
уповільнити процеси старіння,
нормалізувати обмінні процеси,
покращити травлення,
стимулювати роботу мозку та налагодити гормональний фон.
Все це, звичайно, благотворно позначиться на всьому організмі загалом, підвищить настрій, заряджає бадьорістю, позитивом та здоров’ям.
Інформація має ознайомлювальний характер. З усіх питань здоров’я потрібна очна консультація фахівця. Не займайтеся самолікуванням!
Для отримання видимого ефекту заняття мають бути регулярними. Після перших 3-4 місяців ви не тільки відчуєте, але побачите перші зміни. А вже за півроку станете здоровішими.
Правила виконання вправ:
1. Виконувати вправи вранці, тільки прокинувшись, не піднімаючись із ліжка.
2. Очі мають бути закриті.
3. Тривалість – 7-10 хвилин.
4. Виконуємо вправи лежачи на спині.
5. Слідкуємо за диханням – рівне, спокійне, без поспіху.
1. Перша вправа. “Тремо вуха”
Великі пальці за вушною раковиною, решта пальців затиснута. Ними проводимо по вушних раковинах, спираючись на вказівні пальці. Зверху донизу, 30 разів.
Що відбувається в тілі: омолоджуючий ефект, ця вправа посилює циркуляцію крові у скроневій ділянці, покращує зір та загальний стан внутрішніх органів.
2. Друга вправа. “Рух чола”
Кладемо праву руку на лоб, ліву – зверху. Проводимо кругові рухи в обидві сторони по 20 разів. Мізинці при цьому мають бути під бровами.
Що відбувається в тілі: активізує роботу головного мозку та розумові здібності, посилюючи циркуляцію крові, заспокоює нервову систему та благотворно впливає на зір.
3. Третя вправа. “Масаж очей”.
Згинаємо великі пальці рук і тильною стороною натискаємо на очні яблука з помірною силою. Робимо так 1-5 разів.
Що відбувається в тілі: покращує кровообіг, тонус м’язів обличчя, сприятливо впливає на здоров’я очей.
4. Четверта вправа. “Масаж живота”
Праву долоню кладемо ребром на живіт, зверху – ліва, для посилення тиску на живіт. Робити кругові рухи за годинниковою стрілкою, 20-30 разів.
Що відбувається в тілі: покращується робота ШКТ, масаж внутрішніх органів зміцнює мускулатуру та покращує перистальтику.
5. П’ята вправа. “Живіт”
Продовжуємо лежати на спині та втягуємо живіт. Після того, як глибоко вдихнули, натискаємо на живіт. Потім видихаємо, при цьому живіт “надутий”. Виконуємо 20 разів.
Що відбувається в тілі: покращує роботу печінки, нирок, ШКТ. Сприяє кращому відтоку жовчі та усуває застійні явища. Покращує циркуляцію крові.
І, бонус, шоста вправа. “Ноги”
Лежачи на спині підтягуємо ноги до грудей. 15 разів за кожну.
Що відбувається у тілі: масаж усіх внутрішніх органів. Покращує циркуляцію крові, жовчовідтікання, сприяє зниженню ваги.
Після проведення цих вправ потрібно повільно встати і випити склянку води з ложечкою меду. Напій бажано приготувати з вечора, щоб він настоявся.
Звісно, без протипоказань тут не обійшлося. Тому перш ніж розпочати, переконайтеся, що не нашкодите собі. Проконсультуйтеся з лікарем.
Протипоказання:
гіпертонія,
виразка шлунка,
артрит,
стан після операції,
хвороба паркінсона,
захворювання серцево-судинної системи (не всі),
психічні розлади та ін.
Якщо пошукати, можна знайти кілька інтерпретацій “тибетської гормональної гімнастики” не встаючи з ліжка. Але той, що озвучила я – максимально простий та дієвий.
Щоранку я сама почала робити зарядку і відчуваю поліпшення у своєму стані – вранці я перестала почуватися розбитою, відступили головний біль.
