Вісім фактів про силу волі. Як її розвинути і застосовувати в житті?


1. Ранкові рішення
У перебігу дня наша енергія виснажується. Хоч вранці багато теж не відчувають бадьорості або легкості, все ж це найкращий час, якщо вам потрібно зробити щось важливе і використовувати свою силу волі. Голова свіжа, думки теж. Фізична і емоційна енергія вище і стабільніше, ніж увечері.

2. Однозадачність.
Якщо ви знаєте, що сили волі вам не дістає, ні в якому разі не можна брати на себе багато завдань, давати кілька обіцянок або кидати собі кілька викликів. Є ризик, що ви здастеся і опустіть руки або будете перебувати в напруженому стані, яке губить силу волі.

3. Регулярні розвантаження.
Якщо ви тренуєте свою силу волі, вам просто необхідні психічні та фізичні розвантаження. Зрозумійте, ніхто не може щодня бути натхненний, завжди позитивний і усміхнений, завжди сильний або успішний.
Не намагайтеся розвивати силу волі, коли ви виснажені емоційно, коли відчуваєте занепад сил і апатію. Візьміть невелику перерву, дозволяйте собі нічого не робити або хоча б розвантажите себе на 80-90%. Після невеликого, але хорошого дня відпочинку відчуваєш себе набагато краще. Так що, якщо у вас з рук все падає і ви робите багато помилок, скажіть собі на час “стоп”.

4. Хороший сон.
Хочете зміцнити силу волі – займіться своїм режимом сну. Висипайтеся! У тих, хто часто не висипається, дійсно помічена слабка сила волі або її відсутність. Мозок пручається і найчастіше обирає пасивний відпочинок і не ті рішення, рішення, де вам не потрібно витрачати багато сил і міняти щось у своєму житті.

5. Правильне оточення.
Пам’ятайте, що ваш особистісний ріст залежить від того, серед кого ви перебуваєте і з ким спілкуєтесь. Сила волі – не виняток. Якщо ви знаходитесь поруч з тими, хто не вміє і не хоче брати на себе відповідальність, приймати серйозні і важливі рішення, розвивати себе, старанно працювати, піклуватися про себе – то і ваші шанси на це знижуються.

6. Обережніше з обіцянками.
Знаєте, що зараз багато хто заводить блоги і сайти, активно ведуть свої соц.мережі і публічно ставлять перед собою якісь цілі, розписують щоденні кроки і успіхи? Для кого-то це відмінний спосіб прокачати свою силу волі, взяти на себе відповідальність. Для кого-то немає: ви можете відчувати якийсь тиск на себе, вас може долати страх “як же я дав обіцянку, але сьогодні у мене зовсім немає часу на це зобов’язання” або “а раптом я не впораюся” і ви в підсумку закидаєте то , що почали. Тому слухайте себе і не робіть того, що здається для вас непродуктивним або неправильним, якщо потрібно нікому не кажіть про свої плани.

7. Уникнення стресу.
Щоб вам не доводилося часто відчувати себе і свою волю, є мудре рішення. Вірні друзі успішних людей – це ефективні звички і щоденні ритуали вдома і на роботі, вони допомагають зменшувати кількість стресу у своєму житті. Вони не використовують силу волі, щоб пройти через кризи, а для того, щоб уникнути їх. Наприклад, вони виділяють достатньо часу на ту чи іншу справу, вони не бояться дедлайнів і не роблять проект за день до здачі.

8. Метод !”пряника”.
Перед тим, як зробити щось важливе, нетипове або важке для вас, дозвольте собі “пряник”. Поговоріть з коханою людиною або поговорити з одним “про те, про се”, послухайте улюблену енергійну музику в кінці робочого дня. Припустимо, ви вирішили ходити в спортзал, після невдалого робочого дня вам захочеться піти додому, дозволити собі розслабитися або сходити в зал наступного тижня чотири рази, а не тричі. А якщо ви зробите щось приємне, мозок отримає свою частку ендорфінів і не стане вас так сильно спонукати до неправильного вирішення. Сенс в тому, щоб отримати радість і позитивні емоції, трохи зарядитися і вже потім hard work, як то кажуть.


ІНШІ СТАТТІ