Шість вправ, щоб втілити мрії в життя


Перш ніж планувати зміни, задумайтеся про своє ставлення до цього. Рекомендується відповісти собі на питання: “Якою мірою я керую життям? Впливаю я на то, що відбувається, або все «просто трапляється? Якщо моє життя може бути краще, то як це станеться? Завдяки обставинам або моїм зусиллям?”

Фаталіст не здатний формувати майбутнє. Він фокусується на минулому або сьогоденні, а на майбутнє дивиться з цинізмом: «все одно не вийде. Такі установки заважають робити кроки назустріч змінам.

Дозвольте собі формувати те життя, яким би ви хотіли! Ви знайдете нове розуміння власних бажань.

Наші прагнення відображають те, для чого ми були створені. Але, залишаючись в полоні страхів, обумовлених вихованням, звичками і батьківськими установками, ми іноді важко розуміємо свої справжні бажання. Почніть фантазувати про життя, яка вам ідеально підходить.

Візьміть зошит і завершите наступні фрази:

Якби мені не потрібно було заробляти гроші, я б займався …
Якби я був вільний, я б зробив / я б став …
Якби все було дозволено, я б зробив …
Якби я був упевнений в успіху, я б став / зробив …
Якби я менше побоювався того, як на мене подивляться інші, я б …
Не потрібно придумувати незвичайні відповіді, наприклад, «я б відправився в кругосвітню подорож». Пишіть те, що вас гріє. Подивіться на відповіді. Одні і ті ж деталі повертаються багато разів? Значить, ви знайшли те, що дійсно вас хвилює.

Чому мріяти – корисно? Коли ми дозволяємо собі думати про те, як хотіли б жити, то краще розуміємо, що варто змінити в сьогоденні. «Намрієте» собі майбутнє, ми можемо перетворити мрію в план дій.

Чого ви дійсно хочете?
Перерахуйте 100 цілей, яких ви хотіли б досягти. Бути більш впевненим у собі, створити сім’ю, жити на березі моря … Перші 20 знаходяться легко. Про решту бажаннях доведеться задуматися грунтовніше. Майте на увазі: це список для всього життя, з якого має бути поступово викреслювати пункт за пунктом. Згадайте про те, що ви давно любите, але не можете реалізувати. Верхова їзда, спів, скейтборд …

Коли список буде готовий, виберіть з нього 2-3 мети, які виявляться в фокусі на найближчий рік. Щось нескладне і конкретне. Те, що вабить найбільше, – наприклад, «навчитися грати в теніс». Подивіться на це як на зобов’язання, яке необхідно виконати. Продумайте конкретні кроки і слідуйте плану. Заодно формуйте у себе звичку виконувати намічене.

Наочно уявіть життя, якого ви хочете.
Намалюйте на великому аркуші паперу або зробіть колаж з картинок, що становлять ваш ідеал життя. Багато людей дуже добре знають те, чого вони не хочуть, але зазнають чималих труднощів у визначенні того, що бажають. Навчіться зосереджуватися на тому, чого ви хочете, відволікаючись від раціональної сторони справи.

Потім закрийте очі і віддавайтеся уяві. Уявіть, що у вас вже є все те, що ви «намрієте». Як ви себе почуваєте в цьому новому стані? Що змінюється в вас, коли ви знаходите бажане? «Побудьте» в свою мрію якийсь час, спробуйте відчути найдрібніші нюанси.

Використовуйте цей прийом перед будь-якими серйозними змінами. Ви хочете поміняти роботу? Перш ніж розсилати резюме, уявіть, як може виглядати ваша ідеальна професійне життя. Ми занадто часто говоримо собі: «За логікою, мені варто займатися цим». В результаті багато хто займається тим, що їм сильно не подобається. Напишіть: що для вас важливо в компанії, в якій ви хотіли б працювати? Чим вона повинна відрізнятися від інших місць? Чим саме вам хотілося б займатися? З якими людьми хотілося б співпрацювати? О котрій годині ви б хотіли починати день?

Коли ми дозволяємо собі« бути »в мрії, мозку, душі і тіла починає здаватися, що цей стан цілком досяжно.  Ми стаємо ближче до нього, формується стійкий намір і бажання досягти мети. Після цього робити конкретні кроки набагато простіше ».

Зробіть перший крок!
Між мрією і її здійсненням – прірва, яка іноді здається неосяжної. Насправді переломний момент полягає в простому рішенні. У першому кроці. Але як змусити замовкнути внутрішній голос, який бурмоче: а це дійсно треба? та хіба я впораюся?

Не змушуйте його замовкнути, вчіться вступати з ним в діалог, приймати і домовлятися. Дуже важливо зрозуміти, чого боїться ця частина вас, від чого хоче захистити. Спробуйте уявити собі цього внутрішнього опонента. Який він? Скільки йому років? Який у нього голос? Що він хоче сказати вам?

Уявіть собі розмову з цим «внутрішнім критиком». Чого він хоче для вас? Від чого захищає? На чому наполягає? Чи можливий компроміс? »

Йдіть до мети поступово!
Спочатку ви повні азарту, проект нагадує спринтерський забіг, але завершення його швидше схожий на далекий заплив. Якщо мета здається вам недосяжною, розділіть завдання на проміжні етапи. Ви хочете купити квартиру або створити власне підприємство? Що потрібно зробити в першу чергу? А після? І так далі! Думайте про те, що вам треба лише послідовно досягти декількох невеликих цілей.

Підводячи підсумки і робіть перерви!
Думка про здійснення мрії часто так нас збуджує, що ми втрачаємо терпіння, без кінця підганяємо себе і впадаємо в паніку через те, що просуваємося недостатньо швидко. Регулярно підводите підсумки. Щотижневі, щомісячні, триместрові (в залежності від розміру проекту).

Важливо перетворити це підведення підсумків в ритуал. Відзначайте в зошиті просування вперед, хороші зустрічі, приємні сюрпризи.

І не забувайте час від часу зупинятися на «привали». Всякий довготривалий проект іноді видихається. Тому не критикуйте себе за спади активності. Якщо ви постійно перебуваєте в дії, ризикуєте забути, навіщо ви дієте. Влаштовуйте перерви на кілька годин, днів, тижнів, щоб потім взятися за роботу з новими силами.


ІНШІ СТАТТІ