Перше. Погодьтеся з тим, що він сказав. Це стосується ситуації, коли на вас спрямована образлива критика. Тобто, наприклад, він каже: «Ну що ти так гальмуєш?» Ви кажете «Так, ти маєш рацію, я роблю все дуже повільно». Навіть якщо намір тут був у тому, щоб образити вас цими словами, це не означає, що сам факт, що ви робите повільно, є чимось поганим. Це просто факт. Він нейтральний. Ви робите щось повільно. Все. І для вас немає нічого принизливого у тому, щоб це визнати.
І самий такий ключ ось до цієї техніки, ви повністю обеззброїте його тим, що ви акцентуєте увагу, але на тому, наскільки ви приймаєте себе в тому, у що він у вас намагається ткнути. І акцентувати цю увагу можна так: «Я роблю все повільно, щоб приділити увагу деталям, які я вважаю важливими». І йому буде дуже боляче, це буде удар по самолюбству, що ви перетворили все це на позитив і не прийняли, взагалі проігнорували те негативне забарвлення, яке він намагався вкласти. Саме ваш “ігнор” змусить відчувати його незначним, поганим. А це дуже болісно для нарциса. І це дуже добре працює, коли він змушує вас захищатись. Він критикує, щоб змусити вас захищати себе, захищати свою думку. Пам’ятайте, навчиться бачити гачок. Так тут гачок змусить вас захищатися. І погоджуючись з критикою, ви відкидаєте наживку і не ковтаєте гачок.
Друге твердження. Якщо нарцис каже, що «ти так тараториш, так швидко, взагалі нічого неможливо зрозуміти, що за сорока така». І ви можете відповісти щось на кшталт того: «Ну, якщо моя мова для тебе занадто швидка, то ти для мене занадто повільний». І тут річ у чому? Коли він каже «ти тараториш», він себе ставить на позицію експерта чи еталона. Він вирішує, якою має бути мова, як правильно. Це він вирішує, а ви не маєте права вирішувати, ви повинні підлаштовуватись під його стандарт. І коли ви кажете «якщо моя мова для тебе надто швидка, значить ти для мене надто повільний», то ви відкидаєте його право встановлювати стандарт. І ви забираєте владу з його рук. Але, зверніть увагу, не намагайтеся захищати своє «якщо». Він обов’язково розпочне атакувати те, що ви сказали. І тут головне не захищатись, а залишити його з його аргументами.
Третє – переривання шаблону. Цей варіант працює дуже добре, коли образа вимовлена на людях і в присутності людей, перед якими нарцису хочеться зберегти своє обличчя. Першим кроком ви робите щось з перерахованого вище. Ви просите його пояснити образу, ви погоджуєтесь або ви кажете, якщо це так, то якусь із цих технік використовуєте. А другим кроком ви перериваєте розмову про негатив і переводите її на позитив. Наприклад, берете і за щось хвалите нарциса.
І тут фішка в тому, що нарцису неможливо буде повернутися до образ, особливо на людях, після того, як ви зробили йому якийсь комплімент. Дуже важливо робити з упевненістю, тому що суть цього методу в тому, що ви показуєте контроль над бесідою “в моїх руках”, а не “в твоїх”. І втрата контролю – це найбільший біль для нарциса. Тому він пошкодує, що взагалі вплутався ось у цю комунікацію з вами і сказав свою образу. Це не тільки покаже вас у позитивному світлі перед усіма людьми, які були присутні при цьому, а й повністю виб’є нарциса із колії.
Будь-який стрес викликає у тіла реакції та дії. У тілі виробляється енергія, на те, щоб втекти від небезпеки, сховатися, причаїтися, вдарити і т.д.
А якщо дія не виконується, наприклад, людина не втекла, не вдарила, енергія на це вже пішла, але не витратилася, то це:
– або виливається у хворобу,
– або енегрія застоюється, капсулюється в тілі.
Тіло починає хворіти. Або слабшати – навіщо виробляти зайву енергію.
Кожна “проковтнута”, не пережита емоція капсулює в тілі та створює застій енергії.
Ви не втекли від начальника, не відповіли чоловікові-нарцису, проковтнули образу – і все це накопичується в тілі, яке незабаром починає хворіти.
